Ejercicios para los ojos

La visión es uno de los sentidos más importantes, gracias a nuestra visión, las imágenes se transforman en impulsos eléctricos que son enviados directamente a nuestro cerebro, este se encarga de decodificar e interpretar la imagen y nos proporciona la información de todo lo que nos rodea.

El órgano que rige la visión es el ojo, hay algunos problemas que pueden afectar nuestra visión; Existen algunos métodos, alimentos y ejercicios para mejorar la vista que colaboran con nuestra salud ocular. 

Importancia de los ejercicios para la vista.

Como es importante mantener nuestro cuerpo sano y realizar ejercicio, existen ejercicios oculares que están especialmente diseñados para trabajar y fortalecer los músculos que se encuentran en los ojos.

Estimular la visión y mejorar todo lo relacionado al enfoque, estos ejercicios te permiten mantener tu salud y evitar problemas oculares.

Ejercicios visuales con gafas.

Antes de comenzar hacer ejercicios visuales debes realizar un precalentamiento, debes aplicar las siguientes técnicas:

  1. Realiza pequeños masajes alrededor de tus ojos, esto permite estimular la circulación de la sangre.
  2. Utiliza compresas de agua fría y agua caliente, coloca una toalla sobre el rostro con agua caliente, déjala reposar por 2 minutos, luego coloca la toalla con agua fría.
  3. Masajea tus ojos con la punta de los dedos, con suaves movimientos circulares de 2 a 3 minutos.

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Gimnasia Ocular

En este artículo te mencionamos algunos ejercicios que puedes aplicar en cualquier momento del día, es importante consultar con tu oftalmólogo u oculista para que te orienten sobre qué tipo de ejercicios son los más recomendables y se adapte a tus necesidades.

  1. Para comenzar a realizar los ejercicios, cierra los ojos y coloca las palmas de tus manos sobre ellos, presiona suavemente para expandir la película del lagrimal en el ojo.
  2. Cuando cubras tus ojos procura que no entre luz, ya que esta estimula el ojo y no permite que se relaje, trata de que este en completa oscuridad.
  3. Frota tus manos hasta que estén caliente y coloca las manos sobre los ojos de manera cóncava, es importante tener algo de ventilación en el procedimiento, no realices presión ni frotes tus ojos.
  4. Realiza respiraciones profundas, esto ayudará a relajarte, visualiza imágenes que te permitan disminuir la tensión.
  5. Este procedimiento lo puedes repetir por 3 minutos.

Ejercicios para mejorar la vista.

  1. Fortalece la visión enfocando de lejos y de cerca, ubícate en un espacio donde puedas enfocar un objeto que se encuentre cerca y otro que este más alejado.
  2. Mueve tus ojos de arriba hacia abajo, este ejercicio lo puedes repetir varias veces, por espacio de 2 minutos.
  3. Realiza el número ocho con los ojos, practícalo a variando la distancias, esto te permite tener un mayor control físico de los ojos.
  4. Fortalece tu visión periférica, enfoca un objeto utilizando tu visión periférica y concéntrate en ella, procura hacer el ejercicio en diferentes distancias. Realiza esta actividad por espacio de 2 a 3 minutos.
  5. Parpadea constantemente.
  6. Cierra y abre los ojos, ciérrelo durante 10 minutos y luego ábralos, repita este procedimiento varias veces.
  7. Luego de realizar estos ejercicios lava muy bien los ojos con agua fresca, aplica algunas lágrimas artificiales, ya que los ojos puede resecarse un poco.

Consideraciones sobre ejercicios para la vista cansada.

  1. Los ejercicios visuales no curan problemas como la hipermetropía, presbicia, miopía,
  2. No sustituye el uso de gafas.
  3. Si tienes problema de ceguera, catarata, lesiones o requieres operar el ojo, es recomendable que evites realizar este tipo de ejercicios.
  4. Procura mantener una correcta higiene ocular.

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